wszystko o treningu

[...] stawy i byc moze miesnie i nerwy za mala czestotliwosc uniemozliwi hiperkompensacje czyli nie bedzie postepow --------- to moze bede robil troche tego step up'a. widze ze wszystko na przekor mi probujesz robic! po co mnie prosisz o pomoc, co? mialy byc łydki a nie dupa i czworogłowe! to dalem łydki kurde to takie proste! Ale poczekam jeszcze [...]

[...] fitness i kulturystki zachwala glutaminę jako cudowny środek na wzrost masy mięśniowej, poprawę wydolności i odporności. Póki co stwierdzenie, że glutamina jest dobra na wszystko można włożyć między bajki. Jej dobroczynne efekty dla sportowców są na razie słabo udokumentowane. Naukowcy wyraźnie wskazują na potrzebę dalszych badań, zanim można [...]

witam kolego i dziekuje wyjasnie wszystko co do dietki 7.00 200g jogurt nat +30g platek owsianych 0,5l woda mineralna kawa Ja zamiast tego jogurtu dałbym ze cztery jaj kurze ( tanie a ich białko posiada wszystkie łańcuchy aminokwasów)W ogóle jaja są dobre i nie ma się co bać cholesterolu jak ktoś ćwiczy . Przynajmniej czasami zapodaj coś innego [...]

[...] robić na sam początek.Martwił się o nas że nie wytrzymamy tempa i mamy "cwiczyć na pół kurka" ale raczej nie wzielismy sobie tego do serca i probowalismy robic wszystko jak najlepiej i równo z grupą.Pot lał się z nas masakrycznie ale zmęczenie nie jest wcale takie wielkie. Dziś parter :) P.S. Wycyganiłem od lekarza recepte na Cynk [...]

[...] sie nie dało juz z ciezarem tego zrobic) 4 x 15 x 40kg - Wykroki ze sztangą w miejscu Rampa 10 40-60-80-100 x 8 - Platz SQ atg 4 x 12 80-100-120-125x12 - Front SQ 4 x 12 wszystko na 70kg - syzyfki 3 x max 3 x 14p Dosc dobry trening. 1wsze cwiczenie zamieniłem na hack sq, ciezar niewielki bo ta sztange sie mega zaj**iscie niewygodnie trzyma. w [...]

[...] tak żałosny że nawet nie będę opowiadał. Ogólnie to powinienem ją zaliczyć a nie zrobiłęm tego na własne życzenie - bo jestem d****em. Dzięki temu mam za tydzień walkę o wszystko, jeśli zdam wejśćiówkę to piszę 1 termin kolosa, jeśli nie zdam - piszę 2 termin. Już zdecydowałem, że będę się uczył na 2 termin kolosa, a w poniedziałek rano [...]

Ile dziennie powinnam dostarczać organizmowi kcal (pamiętając, że mam bardzo spowolniony metabolizm i chcę schudnąć 10kg). . No to zaczynamy:) Masz spowolniony metabolizm, a więc logiczne jest to, że należy go przyspieszyć. A jak? Poprzez odpowiednie odżywianie. Drastyczne diety, jak np te 600 kcal powodują właśnie bardzo duże spowolnienie [...]

[...] przepisu placki z soczewicy zrobić: zblendowałam, wymieszałam z przyprawami i na patelnię, ale coś mi się nie chciało trzymać razem i przy odwracaniu na drugą stronę wszystko się rozpadło. Ale w smaku dobre było ;-] TRENING SIŁOWY UPPER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eca5fb7e2d04e14913095319d0a10a9.png Jestem przeszczęśliwa, że udało mi się [...]

[...] :-D , ale co rano tak mnie boli gardło, że mam problem z przełknięciem śliny no i budzę się z zatkanym nosem. W ciągu dnia mnóstwo gorącej herbaty, w tym tej na gardło i już wszystko ok. Może przez tą przerwę świąteczną przejdzie, jak gardło będzie miało wolne od pracy. Mam przynajmniej taką nadzieję. Z nowości kulinarnych uwielbiam naleśniki [...]

[...] umiejętność :->:->:->, niektóre z mniejszym stażem niż ja, więc tak strzeliłam, że skoro one dadzą radę, to ja pewnie też. No, ale już jestem mądrzejsza o wiedzę, że nie wszystko, co się nazywa plyo, to jest prawdziwe plyo. Pewnie to z mojego treningu bardziej pod wytrzymki podchodzi. A i tak mnie ciekawość zżera, więc jak będę miała czas w [...]

AGnes, to jest tren od Wodyna? Nie,od Wodyna dostałam tylko to, o czym Ci pisałam ;-] Teraz prowadzi mnie ktoś inny, równie super-fajny :-D:-D:-D A najfajniejsze jest to, że czuję się świetnie, wyglądam świetnie i wszystko jest na luzie :-D A po treningu pożeram domowe lodyyyyy 8-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-19 13:09:05

Sforcia, Gesti, dorotkastokrotka dzięki dziewczyny };-) Wpisu Zorii już mi nie było dane przeczytać, więc nie wiem, czy mam dziękować, czy ignorować %-) SOBOTA (5.07)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 5 (ogólnie: dzień 5, tydzień 13 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb36ed8aac634d718a7aab4d68b86cfe.png Leki: Euthyrox 62,5 [...]

SOBOTA (26.07)- DZIEŃ 6 , TYDZIEŃ 1 WYMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/359f1ddbc86e421986a62e4853e2b59b.png MISKA, NIELICZONA Z CHEAT MEAL'EM OWOCOWYM;-D Rolki 1. Kasza gryczana z jajami + ogórek, kilka małych marchewek Trening 2. Lody bananowe o smaku (banany, gruszki, whey, wiórki kokosowe), pomidor + wyprawa na ogród: brzoskwinia, śliwki, [...]

[...] z drążkiem tutaj - tzn. próbowałam, ale nawet opuścić się nie mogłam jak człowiek @-| Inverty za to robiłam powolutku i przez to na raty. Bicki, bary, klata i prostowniki to wszystko mi przepaliło %-) Przed obwodami musiałam odpocząć kilka minut. Dołożyłam do trustów i tym samym uśmierciłam sobie rączki #-P Było wykonalnie i swing szedł bez [...]

[...] produktu HK 2.0 ? By wychwycić różnice-warto jeden trening zrobić bez żadnych supli-np raz ten łatwiejszy i kolejny tydzeń-raz ten trudniejszy. ,4 tydzień warto już wszystko robic z suplami-nie tylko treningi barków ale wszystkich grup. Przrwy między gigant seriami-staramy się robić nie dłuższe niż 4 minuty,dążymy oczywiście do skracania [...]

[...] ominęły Moniki. Na zgrupowaniu w Formii naderwała mięsień uda. To zahamowało jej przygotowania; na jakiś czas musiała zrezygnować ze skoków, a nawet biegania. - Teraz jest wszystko w porządku, ale uraz opóźni moje wejście w sezon. Być może w pierwszych zawodach wezmę udział dopiero pod koniec maja - zapowiada Pyrek. Ciągłe treningi, wyjazdy na [...]

[...] 6jaj) i gdzie dzien wczesniej wyszedlem z silowni o 24, wiec moglo miec to spory wplyw na wynik na dniach pojde znowu na badania i zobaczymy jak to teraz wyglada po za tym wszystko bede kontrolowal na biezaco i chce uderzyc mase oslonek: na czas cyklu 9kap Hepaplus Olimp + 6kap esseliv forte ed zaraz po cyklu to samo + 6tab heparegenu przez [...]

[...] wyobrazić. - wyciskanie w staniu(cwiczenie inne,niz w A) O cos takiego chodzi? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 - unoszenie nog/kolan w zwisie na drazku wszystko jasne. - HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) wątpliwości takie jak przy wersji A dot. rowera... "tylko" 1 minuta? czy może ogólnie [...]

[...] bieżnię }:-( uwagi: -dzień zalatany, w ogole głodu nie czulam, choć niewiele jadłam, teraz musze dobić kcal -suple przyszły, wczoraj pierwsze dawki, białko, leucyna i ZMA, wszystko przed snem. ZMA biorę 2 tabletki, bo po 3 to starczy na 15 dni. leucyna dziś okołotreningowo przepisowo wzięta. Whey Creamy Cocktail bardzo smakuje :-)) -suple [...]

[...] tej umiejętności ze stopami.. dobra ****a mać jem i idę.. http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU klatka: http://www.youtube.com/watch?v=cUW_YudZs-s&feature=related wszystko było ładnie, aż do tego *****skiego treningu.. dobra ja zmykam do dentystki.. ****a z***any trening! - w filmikU nie wchodzi ale jest to o przysiadach z tv.sfd [...]